pomiary ciała

Oczywiście, to będę przez najbliższe 4 tygodnie ćwiczyć tak jak mi napisałaś,pomiary ciała zrobić po 4 tygodniach czy wgl nie robić jako, że to adaptacja dopiero? No chyba, że tylko patrzeć w lustro ? :-) Nad miską popracuje na spokojnie, bo ta którą mi przykładowo pokazałaś.. mniam - same porządne posiłki! Czy jajka w którymś posiłku moga być [...]

[...] prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam się parokrotnie i nigdy nic się nie zmieniało na cm). Nawet niewiele się zmieniły od tych z [...]

[...] prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam się parokrotnie i nigdy nic się nie zmieniało na cm). Nawet niewiele się zmieniły od tych z [...]

dzisiaj porobiłem z rana wszystkie pomiary, aktualnie tak to wygląda Waga - 86kg Biceps – 39,5cm Pas: 88cm Udo: 66cm Łydka 40,5cm rozmiarowo bez szału, szczególnie ta łapa, ale jakoś na żywo chyba tragedii nie ma, wiadomo, że cm nie oddaje tego co jest w rzeczywistości dzisiaj byłem u Przemka, jest sporo do poprawy m.in dwójki, grubość klatki [...]

PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

SOBOTA 19/03/2016 DNT Korzystając z dnia wolnego od siłowni od rana rzuciłam się w wir porządków świątecznych :-D Mycie okien poszło na pierwszy ogień, potem kurze, odkurzanie, mycie podłóg :-) Syn ładnie mi pomagał przy odkurzaniu i myciu podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) [...]

Dobra, uzupełniam zaległości. Treningi regularnie, co drugi dzień (2 razy przerwa wyniosła 2 dni, zamieniałem dni treningowe z żoną). 2 tygodnie temu wprowadziłem do suplementacji Beta alaninę. Także w chwili obecnej wygląda to tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na [...]

[...] dla mnie zupełnie nowe dlatego muszę się nauczyć techniki. Będę nagrywać filmy więc jak będą technicznie w miarę okej to wrzucę :-)) MISKA - bez zmian póki co, tak jak i pomiary :-)) Jest stabilnie, ale tę stabilność trzeba będzie niebawem zburzyć /-)_ WTOREK 1a. DB Push Press (przerwa 0 sec - tempo 20X0) 4 x8 - 6//9//12kg x 4sets [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

R E A K T Y W A C J A, gdyz dziennik potrzebny do spowiedzi z mobilizacji :-P Dobra to sie wyspowiadam od poczatku. Reaktywacja miala juz nastapic wczesniej, by rozkrecic przygotowania do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety [...]

[...] mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze możesz zrobić pomiary i obliczyć wzrost (lub spadek LBM). To się liczy. Czy masa czy redukcja to najważniejsze. Więc; Nie panikowac Czekać Robić pomiary co 7-14dni Wówczas korygować [...]

[...] 1700 kcal. Na razie nie ma potrzeby dzielenia na dt i dnt. Spróbuj po prostu wejść w rytm, czyścić miskę i odżywiać ciało. Pisz jak się czujesz, raz na tydzień lub dwa zrób pomiary. Potem będzie można weryfikować. Wzdęcia i zaparcia są mi dobrze znane i współczuję, ale naprawdę warto uzupełnić dietę w węglowodany. Postaw na początek na kaszę [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

[...] pracować :) ANKIETA DANE PODSTAWOWE WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 lat judo, 4 lata siłownia (z przerwami bo nabawiłam się kontuzji pleców) PARAMTERY OBWODÓW pomiary dodam wciagu najblizszych dni WAGA CIAŁA: 104 WZROST: 182 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 117 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 103 OBWÓD TALI [...]

gdie byly istatnio pomiary? i jakie masz teraz BWT? Bziu- pomiary regularnie co sobotę. Ostatnie stronę wcześniej (str. 11 na samym dole). Rozkład jak w banerze z dietą: DNT 1820 135/82/135 DT 2180 135/82/225 08.03 DT Dzień 37 /SFD/Images/2016/3/8/d0207e2ed534459582a1f44fbbda5117.jpg Miska: Ok. Skusiłam się z okazji dnia kobiet na kawałek [...]

[...] olimpu. Zjadłam więcej, niż założenia-byłam potwornie głodna i to chyba był głód psychiczny, bo nie mogłam przestać. I tak cieszę się, że nie skończyło się gorzej. Robiłam pomiary, spadło ok 1cm z talii i biodrach, reszta bez zmian. 07.03.2016 Poniedziałek DT Eufemistycznie mówiąc, bardzo zły dzień. Myślałam, że nie dotrę na trening, ale koniec [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]

6.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/7/2f1e7fe22c3d4a7db35813019e41ce19.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (plecy+barki) 1. MC 2x3, 1x1 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego wąsko 4x8 3. Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko podchwytem 3x10 5. Wide pulldown - [...]

a poza wagą kontrolujesz pomiary? czy one rzeczywiście maleją, bo może tylko tak ci się wydaje. ćwiczysz wiec ciało jest bardziej zbite, jędrne, ale warto by mierzyć obwody ciała np. raz na tydzień/dwa. kolejna kwestia- robilas badania takie jak panel tarczycowy, cukier, kortyzol, etc?